Преждевременна еякулация – как да я предотвратим?
Преждевременна еякулация (ПЕ) е един от най-честите сексуални проблеми при мъжете. Тя се характеризира с невъзможност за контрол върху еякулацията, настъпваща прекалено бързо – понякога само след минута или две след началото на акта.
Проучванията сочат, че до 30% от мъжете изпитват този проблем в даден етап от живота си. Това може да доведе до чувство на неудовлетвореност, ниско самочувствие и дори проблеми в отношенията.
Добрата новина? Има различни начини да се контролира и дори да се предотврати преждевременната еякулация!
Какви са причините за преждевременната еякулация?
ПЕ може да се дължи на различни фактори – психологически, физиологични и външни. Разбирането на причините е първата стъпка към ефективното ѝ предотвратяване.
1. Психологически фактори и стрес
- Тревожност относно представянето
- Депресия
- Стрес от работа или личния живот
- Предишен негативен опит
- Липса на сексуално самочувствие
2. Физиологични причини
- Хормонален дисбаланс
- Повишена чувствителност на пениса
- Възпалителни заболявания на простатата
- Генетична предразположеност
- Неврологични проблеми
Как да разберем дали имаме преждевременна еякулация?
Ако редовно изпитвате някой от следните симптоми, вероятно страдате от ПЕ:
Еякулация настъпва в рамките на една минута след проникване
Липса на контрол върху времето на еякулация
Стрес и неудовлетвореност от сексуалния живот
Избягване на интимност поради страх от „провал“
Ефективни методи за контролиране на еякулацията
1. Дихателни техники и упражнения
- Дълбоко коремно дишане за успокояване на нервната система
- Бавни вдишвания и издишвания по време на акта
- Техника „4-7-8“ (вдишване за 4 сек., задържане 7 сек., издишване 8 сек.)
2. Методът „Стоп-старт“ и „Стискане“
- Приближавайки кулминацията, спрете стимулацията за няколко секунди
- Прилагайте натиск върху главичката на пениса за намаляване на възбудата
3. Хранителни добавки и билкови стимуланти
Някои естествени продукти подпомагат контрола на еякулацията:
L-аргинин – Подобрява кръвообращението
Женшен – Подобрява издръжливостта
Гинко билоба – Намалява тревожността
Вижте повече в списъка с продукти.
Промяна в начина на живот и диетата
- Избягвайте тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол
- Увеличете приема на храни, богати на цинк (като ядки, месо и морски дарове)
- Редовни физически упражнения за намаляване на стреса
Лубриканти и кремове за задържане на еякулацията
Има специални кремове и спрейове с лидокаин или бензокаин, които временно намаляват чувствителността.
Какво казва медицината – има ли ефективни лекарства?
Съществуват медикаменти като SSRI антидепресанти, които могат да забавят еякулацията, но те трябва да се използват само след консултация с лекар.
Прочетете повече за ефективните медикаменти тук.
Преждевременната еякулация е проблем, който може да бъде решен! Чрез правилни упражнения, техники и добавки можете да подобрите контрола си и да се наслаждавате на пълноценен сексуален живот.
Разгледайте най-добрите сексуални стимуланти тук.
